Mieux dormir, relâcher la pression, retrouver confiance.
Sophrologue à Annecy, je vous aide à retrouver le sommeil, à relâcher la pression et à reprendre confiance, avec des outils simples que vous gardez pour la vie.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous vous sentez tendu·e, l'esprit qui ne s'arrête jamais.
- Le stress déborde sur votre sommeil et votre humeur.
- Un examen, un entretien ou un événement vous angoisse.
- Vous voulez des outils concrets, pas juste « vous détendre ».
La sophrologie, en quelques mots
La sophrologie associe respiration, détente du corps et visualisation positive. Ce n'est pas un soin médical : c'est un accompagnement de bien-être qui vous apprend des outils simples pour relâcher la pression, mieux dormir et retrouver confiance, utilisables seul·e au quotidien.
Les approches
Trois façons de s'y prendre
On choisit ensemble celle qui convient à votre situation.
Sophrologie
Respiration, détente du corps et visualisation. Vous repartez de la première séance avec un exercice de deux minutes.
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Cohérence cardiaque
Un rythme respiratoire précis, trois fois par jour, cinq minutes. On le règle ensemble une fois, vous le gardez pour toujours.
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Méditation de pleine conscience
Huit semaines, en petit groupe, pour apprendre à ne plus partir avec ses pensées. Rien de religieux, rien à croire.
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Des outils simples, à vous pour la vie
Ce sur quoi je peux vous accompagner
Choisissez le sujet qui vous concerne, je vous explique comment je peux vous aider.
Sommeil
Vous aider à retrouver des nuits plus paisibles et un endormissement plus doux.
En savoir plus →Gestion du stress
Vous aider à retrouver du calme et à mieux vivre les moments de tension.
En savoir plus →Préparation aux examens
Vous aider à aborder vos examens plus sereinement, avec confiance.
En savoir plus →Confiance & émotions
Vous aider à retrouver confiance et à mieux vivre vos émotions.
En savoir plus →Périnatalité
Vous accompagner en douceur pendant la grossesse et l'arrivée de bébé.
En savoir plus →Sophrologie en entreprise
Aider vos équipes à mieux vivre la pression et à retrouver de l'énergie.
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À propos
Faisons connaissance
Infirmière en service de réanimation pendant onze ans, j'ai vu de près ce que le stress fait au corps quand il ne redescend jamais. Je me suis formée à la sophrologie caycédienne à Annecy, puis à la cohérence cardiaque et à la méditation de pleine conscience. J'accompagne aujourd'hui des adultes, des adolescents et des femmes enceintes, en cabinet à Annecy et à Rumilly, ainsi qu'en visio. Ma façon de travailler tient en une phrase : vous rendre autonome. Vous repartez de chaque séance avec un exercice à vous, simple, refaisable seul, et qui ne demande ni matériel ni endroit particulier.
Une séance
Comment ça se passe
Rien à préparer. On avance à votre rythme, dans un cadre clair et bienveillant.
On échange
Un temps de parole pour comprendre ce que vous traversez et ce que vous aimeriez faire évoluer. Sans engagement.
On pratique
Respiration, détente du corps et visualisation, guidées par ma voix. Vous restez acteur·rice, les yeux ouverts ou fermés.
Vous repartez outillé·e
Avec des exercices simples à refaire chez vous. L'objectif : vous rendre autonome, pas vous rendre dépendant·e des séances.
Où me trouver
Deux cabinets
Témoignages
Ce qu'elles et ils en disent
★★★★★
« Je mettais deux heures à m'endormir depuis la naissance de mon fils. Au bout de la troisième séance, je me suis rendu compte que je ne regardais plus l'heure la nuit. »
Charlotte B.
★★★★★
« Ma fille passait son bac avec une boule au ventre permanente. Elle est arrivée à l'oral avec un exercice de respiration qu'elle avait répété toute seule. Elle l'a fait dans le couloir, et elle est entrée calme. »
Nathalie R.
★★★★★
« J'étais sceptique, je pensais que c'était de la relaxation en musique. C'est beaucoup plus concret : on se fixe un objectif, on le mesure, et on ajuste. »
Pierre-Yves M.
Questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être…
Combien de séances faut-il prévoir ?⌄
En moyenne 6 à 10 séances, mais beaucoup ressentent un mieux dès les premières.
Combien de temps avant de ressentir un mieux ?⌄
Cela varie d'une personne à l'autre. Beaucoup repartent de la première séance avec un premier outil déjà utile. On avance à votre rythme, sans promesse magique.
Et si je ne sais pas exactement quoi travailler ?⌄
C'est très courant, et ce n'est pas un problème. Le premier rendez-vous sert justement à y voir plus clair ensemble. Vous n'avez rien à préparer.
Est-ce confidentiel ?⌄
Oui, entièrement. Ce qui se dit en séance reste entre nous, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Est-ce remboursé ?⌄
De nombreuses mutuelles remboursent tout ou partie des séances. Je fournis une facture.
Premier pas
Et si on en parlait ?
Par téléphone ou par courriel : choisissez ce qui vous convient.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.