Méditation de pleine conscience à Annecy
Un programme de huit semaines, en petit groupe de six à huit personnes, inspiré du protocole MBSR. On n'y apprend pas à vider sa tête, ce qui n'existe pas. On y apprend à remarquer qu'on est parti, et à revenir. C'est tout, et cela change beaucoup de choses.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.
Pour qui
Ce que la méditation de pleine conscience peut faire pour vous
Le déroulé
Comment ça se passe
Un entretien avant de commencer
Vingt minutes, en tête à tête. Le groupe n'est pas toujours la bonne réponse au bon moment, et je préfère vous le dire avant qu'après.
Huit séances de deux heures
Une par semaine, toujours le même soir. Pratique guidée, puis échange en groupe. Ce que vous dites reste dans la pièce.
Vingt minutes par jour, chez vous
C'est la partie qui compte vraiment. Les enregistrements audio vous sont remis dès la première semaine.
Une journée de pratique
Entre la sixième et la septième semaine, un samedi matin étendu, pour éprouver ce qu'on ne peut pas éprouver en deux heures.
Les motifs
Ce pour quoi on vient, le plus souvent
Où
Où je pratique la méditation de pleine conscience
Vos questions
Ce qu'on me demande souvent
Est-ce que c'est religieux ?⌄
Non. Le programme est laïque, sans rituel, sans référence spirituelle et sans posture imposée. On s'assoit sur une chaise si on préfère.
Je n'arrive pas à arrêter de penser.⌄
Personne n'y arrive, et ce n'est pas le but. On n'apprend pas à ne plus penser, on apprend à remarquer plus vite qu'on est parti.
Huit semaines, c'est long.⌄
C'est la durée du protocole, et elle n'est pas décorative : ce qui change dans les habitudes met ce temps-là à s'installer. Si vous ne pouvez pas vous engager sur huit semaines, l'accompagnement individuel est plus adapté.
Faut-il déjà avoir médité ?⌄
Non, et la moitié du groupe n'a jamais essayé. Ceux qui ont déjà pratiqué n'ont aucune avance particulière.
Mes autres approches :
Dites-moi ce qui vous amène
Quelques mots suffisent pour savoir si cette approche peut quelque chose pour vous. Si ce n'est pas le cas, je vous le dirai.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.