Cohérence cardiaque à Annecy et Rumilly
Respirer à un rythme précis pendant cinq minutes fait redescendre la tension nerveuse, et l'effet tient plusieurs heures. Ce n'est ni une croyance ni une ambiance : c'est un rythme, on le règle ensemble une fois, et vous le refaites seul.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.
Pour qui
Ce que la cohérence cardiaque peut faire pour vous
Le déroulé
Comment ça se passe
On mesure d'abord
Un capteur au doigt affiche votre rythme cardiaque à l'écran. Vous voyez, en direct, ce que votre respiration fait à votre cœur. C'est souvent le moment où le doute tombe.
On règle votre rythme
Six respirations par minute est la moyenne, pas une règle. On cherche le rythme qui vous convient, et on s'y tient.
On l'installe dans votre journée
Trois rendez-vous par jour, placés là où votre journée serre vraiment : au réveil, avant le repas, en fin d'après-midi.
On vérifie à la séance suivante
Ce qui a tenu, ce qui a sauté, et pourquoi. Un exercice qu'on ne fait pas est un exercice à replacer, pas un échec.
Les motifs
Ce pour quoi on vient, le plus souvent
Vos questions
Ce qu'on me demande souvent
Cinq minutes de respiration, ça ne peut pas suffire.⌄
C'est la réaction normale, et c'est justement ce que l'écran sert à lever. Vous voyez la courbe changer en moins de deux minutes, sous vos yeux, sans que je vous demande d'y croire.
Faut-il acheter du matériel ?⌄
Non. L'appareil sert au réglage, en séance. Ensuite, une horloge et votre respiration suffisent. Il existe des applications gratuites si vous préférez être guidé au début.
Est-ce que je peux le faire au travail ?⌄
Oui, et c'est même l'intérêt. Assis, les yeux ouverts, sans bouger : personne ne remarque quoi que ce soit.
Je prends un traitement pour le cœur ou la tension. Est-ce compatible ?⌄
La cohérence cardiaque ne remplace aucun traitement et ne s'y substitue jamais. Parlez-en à votre médecin, et dites-le-moi avant la première séance.
Mes autres approches :
Dites-moi ce qui vous amène
Quelques mots suffisent pour savoir si cette approche peut quelque chose pour vous. Si ce n'est pas le cas, je vous le dirai.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.