Sophrologie à Annecy et Rumilly
Une méthode douce, fondée sur la respiration, la détente du corps et la visualisation. Rien de mystérieux, rien à croire. Vous repartez de la première séance avec un exercice de deux minutes, et vous le refaites chez vous le soir même.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.
Pour qui
Ce que la sophrologie peut faire pour vous
Le déroulé
Comment ça se passe
On définit un objectif
Précis, et atteignable. « Aller mieux » n'en est pas un. « M'endormir en moins de trente minutes » en est un, et il se mesure.
On pratique
Respiration et détente, guidées à la voix, choisies en fonction de ce que vous venez de me dire. Vous restez habillé, assis ou debout, et vous gardez la main sur tout.
Vous repartez avec
L'exercice en version courte, refaisable seul, sans matériel, et sans que personne autour de vous ne le remarque.
On mesure
À la séance suivante, on regarde ce qui a bougé, et on ajuste. Si rien ne bouge, on change de piste plutôt que de recommencer la même chose.
Les motifs
Ce pour quoi on vient, le plus souvent
Sommeil
Vous aider à retrouver des nuits plus paisibles et un endormissement plus doux.
Gestion du stress
Vous aider à retrouver du calme et à mieux vivre les moments de tension.
Préparation aux examens
Vous aider à aborder vos examens plus sereinement, avec confiance.
Confiance & émotions
Vous aider à retrouver confiance et à mieux vivre vos émotions.
Périnatalité
Vous accompagner en douceur pendant la grossesse et l'arrivée de bébé.
Vos questions
Ce qu'on me demande souvent
Je n'arrive pas à me détendre. Est-ce que cela peut marcher sur moi ?⌄
C'est la phrase que j'entends le plus souvent, et elle n'est pas un obstacle. On ne vous demande pas d'arriver détendu, on vous apprend à le devenir. Le corps répond à la respiration même quand la tête refuse encore.
Vais-je devoir raconter mon passé ?⌄
Non. La sophrologie travaille au présent, et par le corps. Si vous souhaitez parler, nous parlons. Sinon, nous pratiquons, et c'est tout aussi efficace.
Combien de séances faut-il prévoir ?⌄
Le plus souvent six à huit, et je vous donne un ordre d'idée dès la première. Le but reste que vous puissiez arrêter, pas que vous continuiez.
Est-ce que c'est adapté aux adolescents ?⌄
Oui, et c'est même un très bon âge pour ça. Un adolescent n'a rien à expliquer et rien à réussir : il apprend un geste, il le garde.
Faut-il une tenue particulière ?⌄
Non, venez comme vous êtes. On reste habillé, et rien n'est physiquement exigeant.
Est-ce remboursé ?⌄
Pas par l'Assurance maladie. Certaines mutuelles participent au titre des médecines douces : la question mérite d'être posée avant de venir.
Mes autres approches :
Dites-moi ce qui vous amène
Quelques mots suffisent pour savoir si cette approche peut quelque chose pour vous. Si ce n'est pas le cas, je vous le dirai.
Vous choisissez le moment qui vous arrange.